Estaciones y Cambio Climático

Ayurveda, con su enfoque integral en la salud, nos ofrece herramientas valiosas para adaptarnos a los cambios externos. Cada estación afecta de manera diferente los doshas (Vata, Pitta y Kapha), las energías que gobiernan nuestro cuerpo y mente. Por otro lado, el cambio climático, con sus fluctuaciones extremas, altera el ritmo natural de las estaciones, haciendo que la adaptación sea aún más importante.

¿Cómo nos afecta el cambio de estación según Ayurveda?

Cada estación está dominada por uno de los tres doshas:

• Vata (aire y éter) es dominante en otoño e invierno, lo que genera sequedad y frío.

• Pitta (fuego y agua) predomina en verano, aportando calor e inflamación.

• Kapha (tierra y agua) se intensifica en primavera, trayendo humedad y pesadez.

El cambio brusco entre estas estaciones puede alterar el equilibrio de los doshas, lo que conduce a enfermedades, falta de energía o problemas emocionales. Además, los patrones climáticos extremos que ahora experimentamos amplifican estos desequilibrios, haciéndonos más vulnerables.

Tips para la adaptación:

1. Ajustar la dieta según la estación La alimentación es clave para mantener el equilibrio. A medida que cambian las estaciones, los alimentos que consumimos también deben adaptarse:

   • Durante el invierno y otoño (dominados por Vata), opta por alimentos cálidos, aceitosos y nutritivos, como sopas, guisos y especias calientes (jengibre, cúrcuma).

   • En verano (dominado por Pitta), es esencial enfriar el cuerpo con alimentos refrescantes como frutas, ensaladas, y hierbas como cilantro o menta.

   • En primavera (dominado por Kapha), busca desintoxicar el cuerpo con alimentos ligeros, amargos y astringentes como las verduras de hoja verde.

     
     

2. Rutinas diarias según el clima

   El Ayurveda también sugiere adaptar nuestras rutinas diarias (dinacharya) al clima:

   • Durante las estaciones frías, es vital mantener el cuerpo caliente con masajes de aceite caliente (abhyanga) y practicar yoga suave para fomentar el calor interno.

   • En estaciones más cálidas, se recomiendan baños refrescantes y actividades al aire libre temprano por la mañana o al atardecer, evitando el calor del mediodía.

   • En primavera, es útil hacer ejercicio más intenso y practicar pranayamas que estimulen la energía, como Kapalabhati o Bhastrika.

     
     

3. Hierbas y remedios ayurvédicos Existe una gran variedad de recursos herbales que ayudan a equilibrar los doshas durante los cambios estacionales. Lo ideal es que esto sea indicado luego de recibir un diagnóstico ayurvédico.

   
   

4. Equilibrio mental y emocional El estrés del cambio no es solo físico, también puede afectar la mente. Practicar meditación y pranayama es fundamental para mantener la calma. Meditaciones guiadas y respiración consciente como Nadi Shodhana (respiración alterna) ayudan a estabilizar la mente, especialmente en tiempos de cambio.

   
   
   
   

El Impacto del Cambio Climático en el Equilibrio Ayurvédico

El cambio climático ha introducido alteraciones inusuales en las estaciones, como olas de calor fuera de temporada o inviernos más secos y largos. Esto no solo agrava las dolencias asociadas a cada estación, sino que también perturba nuestro sistema inmunológico y nuestra capacidad para adaptarnos. Por ejemplo, un invierno más frío y seco puede exacerbar problemas respiratorios en personas con Vata alto, mientras que un verano excesivamente caluroso puede incrementar las inflamaciones y los desequilibrios de Pitta.

A pesar de que el clima cambie, nuestra capacidad de adaptación puede mejorar si seguimos las recomendaciones estacionales y nos enfocamos en mantener el equilibrio interno.

Conclusión

Adaptarse a los cambios de estación y al clima extremo requiere un enfoque consciente y personalizado. El Ayurveda nos ofrece herramientas prácticas, desde la alimentación hasta las rutinas diarias, para asegurar que podamos mantenernos en equilibrio, sin importar las fluctuaciones del clima. Al estar en sintonía con la naturaleza y nuestras propias necesidades, podemos fortalecer nuestra salud física y mental (sistema inmune) frente a los desafíos del mundo moderno.

*Recordá que todas estas sugerencias pueden variar dependendiendo de la composición dóshica única de cada persona.